Лысина и витамины. Как остановить выпадение волос

Здравствуйте, дорогие мои читатели! Знаете ли вы, что каждый день человек теряет до 50 волос? Этот процесс определен природой, он позволяет нашей шевелюре обновляться на протяжении всей жизни.

Ну, а вдруг начинается настоящий волосопад? Во-первых, эту проблему лучше предупредить заранее. Во-вторых, нельзя игнорировать чрезмерные потери густоты прядей.

Давайте заглянем в свое меню – скорее всего, в нем чего-то не хватает. Ведь выпадение волос и витамины связаны напрямую.

Содержание:

1. Вашей шевелюре – комплимент от шефа
2. Вкусные меры
3. Витаминизированная раскладка
4. Внимательно и своевременно

Безусловно, пышные локоны требуют правильного ухода. Но никакие косметические средства не спасут при плохом питании.

Редеющие, ломкие, сухие волосы указывают на внутренние проблемы.Таким способом организм кричит об истощении и просит помощи.

Чего же мы ждем? Поспешим оказать ему скорую помощь!

Вашей шевелюре – комплимент от шефа

Нашим волосам приходится, ой, как нелегко. Они постоянно на виду – значит, бесконечно моются, сушатся, укладываются, красятся.

Солнце палит локоны беспощадным ультрафиолетом, да еще и ветер треплет, снег с дождем полощет. А чего стоят бесконечные стрессы и хроническая усталость!

Все эти беды нашим прядям выходят боком. А в это время им еще нужно вырастать где-то на сантиметр за месяц. И кстати, полное обновление шевелюры происходит в течение каждых двух – шести лет.

Как помочь своей красоте и здоровью? Нужно просто не забывать давать организму достаточно полезных веществ. Вот что любят наши волосы:

• кремний – этого минерала много в клубнике и свежих огурчиках. А еще он содержится в кожуре картофеля. Так что балуйте себя и свои локоны неочищенной запеченной картошечкой и ягодным десертом;

• цинк и йод – такие элементы содержатся в морепродуктах. Полезно также похрустеть орешками и тыквенными семечками;

• калий – эта вкусняшка найдется в кураге и черносливе, бананах и яблоках;

• магний и витамин В6 – изобилие такого добра в составе бобов и фасоли;

• витамин А – веселенький элемент находится во всех оранжевых фруктах и овощах.

Вкусные меры

Настоящий витаминный коктейль для волос можно получить из кабачков, спаржи и брокколи. И не пропустите несравненную вкуснотищу – первый летний мед.

А еще очень нравятся шевелюре грецкие орехи, в них большое множество полезных веществ.

Лучше всего насыщать организм свежими фруктами и овощами именно летом. А в холодное время года не помешают комплексные витаминные препараты.

Главное, никогда не забывать о чувстве меры.

Помните: что чрезмерно, то не здраво!

К примеру, очень полезный бета-каротин содержится в морковке и печени трески. Вкушайте, но не злоупотребляйте!

Представьте себе, избыток этого элемента делает волосы сухими и ломкими. Так что парочки морковок в день вполне достаточно.

И вот еще – предупреждение любителям жестких диет. Да, вы можете резко похудеть за неделю до поездки на море. Но не удивляйтесь, если за несколько лет таких истязаний организма заработаете лысину.

Вам надо такое счастье? Ведь лучше постоянно питаться сбалансировано и придерживаться режима.

Чашка кофе – это не завтрак, а бутерброд – это не обед. При таком рационе количество питательных веществ для волос равно нулю.

Кстати, я недавно получила весьма «изысканный» комплимент на УЗИ:

«Как приятно смотреть на желчный пузырь человека, приученного завтракать!»

Так что правильному питанию радуются не только локоны.

Витаминизированная раскладка

Ну что, согласны, что полноценное питание необходимо для роста и укрепления красивых прядей? Тогда давайте еще ближе познакомимся с каждым из важных продуктов. Вот какие избранные витамины оценит наша шевелюра:

• А – в первую очередь, повышает иммунитет. Без него блестящим и упругим локонам не бывать! Поэтому не отказывайте себе не только в вареной морковке, но и в молочных продуктах. Также нужно употреблять яичные желтки и печень;

• В2 – необходим для здоровья волос. Если его не хватает, пряди быстро становятся жирными. Содержится в хлебе, мясе, молоке;

• В3 – бережет цвет и помогает росту. Его недостаток приводит к ранним сединам и вялости локонов. Говядина и рыба, цельнозерновые хлебцы и пивные дрожжи продлят молодость шевелюры;

• В6 – предохраняет кожу головы от пересыхания и перхоти. Конечно, волосам намного приятнее расти на увлажненном кожном покрове. Поэтому подкармливайте их куриным мясом, субпродуктами, яйцами. Если захочется чего-нибудь попроще, запеките картошку и сделайте салат из капусты или других свежих овощей. Закусите бананом или орехами;

• В9 – делает рост волос активнее. Где его искать? Содержится в сырах и твороге, рыбе и овощах;

• В10 – насыщает цвет и улучшает рост. Его можно найти в рисе, яйцах, рыбе, орешках и пивных дрожжах;

• Е – самый надежный питательный элемент для волосяных луковиц. Налегайте на зелень салата и шпината, петрушку и горох, помидоры и подсолнечное масло;

• F – улучшает действие всех питательных веществ, помогает их усвоению. Именно он не допускает выпадения наших драгоценных волос. Этот элемент содержится в подсолнечных семечках и грецких орехах. Заправляйте блюда разнообразными растительными маслами (оливковым, льняным, арахисовым). Это не только даст возможность насладиться необычными оттенками вкуса, но и сохранит пышность локонов.

Внимательно и своевременно

Не хочу вас пугать, но мне вспомнился фильм «Джиа» – о модели, заболевшей СПИДом. Красавица начала терять волосы – это был один из первых симптомов смертельной болезни.

Конечно, это крайне тяжелый случай. Однако очень часто волосопад указывает на сбои в работе внутренних органов. Так что, если проблема с выпадением волос долго не решается, обратитесь к врачу.

Предлагаю вам посмотреть интересное видео по теме.

И подвожу итоги:

1. Чрезмерное выпадение волос часто происходит из-за несбалансированного питания.
2. По сезону нужно есть много фруктов и овощей, а зимой поддерживать здоровье мульти-витаминными комплексами.
3. Потери волос могут указывать на внутренние заболевания.

Дорогие читатели, полезна ли вам эта статья? Поделитесь нею с друзьями в соцсетях! И заглядывайте на мой блог чаще.

Пока-пока!

С вами была Людмила