Приветствую, уважаемые читатели! Ну как, вы постарались зарядиться здоровьем и сочным летним отдыхом на целый год?
Вот у меня так не получается!
Осенние деньки становятся всё короче, а призрак депрессии и хандры – всё зубастее.
Я пыталась убегать от этого в теплые края. Но даже на морском песочке чувствовала себя разбито и ослаблено.
И, слава Богу, в моей жизни однажды появилась удивительная Ольга, она перевернула всё с ног на голову в буквальном смысле.
Мы встретились в те далекие времена, когда еще мало кто мог объяснить:
«Что такое фитнес?»
Это сейчас есть много раскрученных спортивных клубов, в них услужливые роботы подбирают индивидуальные программы для каждого человека.
Содержание:
А в сумрачных девяностых фитнес-тренер Ольга проводила занятия в обычном спортзале обычной школы небольшого провинциального города.
Это место поначалу навевало тоску. Но когда я впервые увидела Олю в деле…
- Задорная и неугомонная, она вылечила мою депрессию в два подхода.
И еще одно открытие поразило: нашей тренерше было 56 лет! А на ней даже морщинки не сыщешь.
Только постоянная улыбка и вдохновленная работа над телом и духом…
Не просто физкультура
Для кого-то фитнес – это та же физкультура. Просто так модно называть.
Но для многих людей это понятие гораздо шире. Оно означает гармоничное развитие тела и вместе с тем укрепление духа.
Именно таким нехитрым способом происходит комплексное оздоровление организма и
обретение устойчивости хороших эмоций.
Для меня фитнес в свое время стал панацеей.
То есть, помог достичь желаемых форм фигуры и при этом подарил массу позитива.
Но всем ли подходит такой путь к оздоровлению? Давайте разберемся!
Плюсы – очевидны
Вот каких преимуществ можно ожидать от правильно организованных тренировок:
- Вы укрепите свое тело и будете в хорошей физической форме. Важна регулярность физических нагрузок.
- Это поможет увеличить мышцы и изгнать лишние жиры. Вскоре фигура станет стройной и подтянутой.
- Физическая активность избавляет от последствий стресса и улучшает настроение.
По себе знаю: радости от фитнеса прибавляется намного больше, чем
от плитки шоколада с какао.
Тренировки повышают выработку гормона счастья серотонина и тормозят его распад.
Даже чувствуется, как кровь играет – ведь она получает намного больше кислорода, чем в состоянии покоя.
Фитнес лечит от психологических проблем.
Американские ученые доказали его пользу для повышения самооценки, преодоления различных страхов,
изматывающей бессонницы и коварной депрессии.
Некоторые врачи уменьшают дозы антидепрессантов, зато прописывают пациентам аэробику и бег.
Лечебная физкультура помогает восстановиться после тяжелых болезней, травм и операций.
Без нее не обойтись при заболеваниях позвоночника.
Ложка вреда в бочке пользы
Всем ли можно заниматься физкультурой? Медики советуют быть осторожными при некоторых заболеваниях.
Например,
проблемы с сердцем, сосудами, некоторые нарушения работы эндокринной системе – это противопоказания для бега трусцой.
А если сильно болят суставы, мучает артрит, то заниматься разрешено только под наблюдением врача.
При варикозном расширении вен вредно приседать, быстро бегать, делать выпады.
Среди недостатков фитнеса можно назвать и долгое ожидание заметных результатов.
Кстати, слышали: Арнольд Шварценеггер снова начал качаться!
Но после первых силовых тренировок даже ему не удастся вернуть форму своего расцвета.
- Также не стоит рассчитывать моментально потерять 10 килограммов.
Польза фитнеса заметна через время. Поэтому для обретения желаемой фигуры к лету нужно начинать заниматься
за несколько месяцев, а не дней.
А вот у меня бывает еще такое: за лето так соскучусь по тренировкам, что забываю о чувстве меры.
Но из-за этого можно нарваться на травму!
Связки растягиваются или разрываются, кому-то случается вывихнуть ногу или повредить спину.
- Может, весной вы и делали идеальный шпагат, но за лето редко удается сохранить форму.
А еще нужно всегда разогреваться перед занятиями и помнить о технике выполнения каждого упражнения.
Традиции и новинки
Сейчас у нас есть масса возможностей, чтобы выбрать тренировки себе по вкусу.
Залы красивенькие, тренеры профессиональные.
А не то, что было в лихие девяностые!
Можно попробовать
- традиционный шейпинг,
- аэробику,
- тренажёры.
Но что если такие предложения вам уже наскучили и утомляют однообразностью?
Тогда самое время испытать новые виды:
Присоединимся к любителям потанцевать!
- Танцевальный фитнес стал очень популярным. Например, поклонников боди-балета можно узнать по безупречной осанке.
А вам приходилось видеть занятие
- Port De Bras? По-французски это обозначает «движения рук и тела» и выглядит потрясающе!
Плавные и гармоничные движения помогают сделать красивым и рельефным всё тело.
Также многие люди выбирают
- Waаcking (английский термин обозначает «махать руками»).
Поклонники этого направления четко двигают руками и делают стремительные проходки,
как на подиуме.
Говорят, такой фитнес помогает избавиться до 600 ккал всего за час;
мне бы очень хотелось попробовать занятия, основанные на восточных единоборствах.
Например,
- Ки-бо сочетает хореографические элементы с борьбой.
Нужно сильно ударять ногами и руками по воображаемым противникам.
Мягким и спокойным людям больше нравится неспешный фитнес.
- К примеру, Пилатес плавными движениями растягивает и укрепляет мышцы.
- Калланетика медленно, но уверенно подтягивает мышечные ткани, быстро снижает вес и возвращает стройность.
Интересно, какой фитнес предпочитаете вы? Расскажите! А пока посмотрите интересное видео Waacking).
И подведем итоги:
- Фитнес сочетает развитие тела и укрепление духа.
- Проводить занятия нужно умеренно и регулярно. В некоторых случаях лучше посоветоваться с врачом. Тогда результат не заставит себя ждать!
Дорогие читатели, этой статьей стоит поделиться в соцсетях. Всегда рада видеть вас на страницах моего блога.
Жду новой встречи!
С вами была Людмила
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-5181904959693255"
data-ad-slot="2034805325"
data-ad-format="auto">