Добрый день, дорогие читатели моего блога! Узнала неприятную новость: мой родственник попал в больницу с гипертоническим кризом. Ему всего 35 лет.
К неожиданным проблемам с давлением добавился еще и варикоз, и сильные боли в спине. Угадайте, чем этот молодой мужчина занимался на протяжении последних 15 лет?
Он – успешный спортсмен! Неоднократно занимал призовые места на чемпионатах по бодибилдингу в одной из стран СНГ. Парень подвергал свое тело очень большим нагрузкам.
Знал ли он о возможных проблемах со здоровьем? Да, изнурительные тренировки были его осознанным выбором.
А ведь мы часто думаем о спорте как о возможности укрепить здоровье и продлить жизнь. Оказывается, это не совсем так. Давайте вместе попробуем разобраться, что же лучше – физкультура или спорт.
Оглавление:
Здоровье родом из детства
Посмотрите, как беззаботно и легко резвятся дети. Чем активнее они проводят день, тем лучше спят ночью. И растут крепкими и здоровенькими.
Кажется, их энергия просто бьет через край. Именно поэтому её желательно направлять в правильное русло.
Американские ученые доказали: физические нагрузки в школьном возрасте имеют сильнейший оздоровительный эффект, что длится до самой старости. То есть, регулярная физкультура в детстве – накопительный вклад здоровья для лет зрелости.
А хуже всего наблюдать за «молодыми старичками». Эти школьники и студенты не отлипают от своих модных гаджетов и девайсов.
И обрастают болезнями людей пожилого возраста: патологиями костной системы, сосудистыми и сердечными недугами. Но не будем о грустном! Давайте лучше рассмотрим простые способы оздоровления.
Чем физкультура хороша?
Хорошее начало дня – утренняя зарядка. Как стимулировать юные создания к физическим упражнениям? Собственным примером! А как побороть свою лень? Например, вспомнить и проверить на себе научно доказанную пользу физкультуры:
- сохранение остроты зрения. Обследования американцев возрастом от 42 до 84 лет показали, что за 20 лет зрение ухудшилось у 6% малоподвижных людей. А среди любителей физкультуры этот показатель составляет всего 2%;
- легкая гимнастика помогает лечить рак. И даже в два раза уменьшает риск смертельного исхода при онкологических заболеваниях. Причем это данные исследований пациентов со средним возрастом 71 год;
- чередование сидячей работы с физическими упражнениями предупреждает серьезные нарушения деятельности организма. Нельзя сидеть сиднем у компьютера! Движение – это жизнь. А его отсутствие вызывает заболевания сосудов и сердца, нарушает обмен веществ
Физкультурный выбор
Некоторые мои знакомые девчонки (разных возрастов J) жалуются на нехватку времени или денег для посещения тренажерных залов. Да было бы желание!
Совершенно необязательно загонять себя в спортзал. Я, например, больше люблю открытое и свободное пространство. Поэтому выбираю бег или езду на велосипеде.
А вот ещё сделала для себя открытие: обычная ходьба избавляет от лишних килограммов лучше любых тренажеров.
В день нужно пройти 3 километра. Это хороший способ провести вечер, разрядить напряжение после рабочего дня.
Уже через месяц таких прогулок нежелательный вес начнет таять. И он не вернется! Это важное отличие от занятий на тренажерах: если их прекратить, то лишние килограммы очень быстро набираются снова.
Самый полезный вид ходьбы – с замедлением и ускорением. В таком случае человек затрачивает очень много энергии.
Даже больше, чем когда бегает, едет на велосипеде, плавает или гребёт веслами. Ну, а быстрый способ ходьбы сгоняет жир в бешеном темпе!
Нужно идти 40 минут, высоко поднимать колени и интенсивно работать руками.
Потанцуем?
В нашем парке каждый летний вечер танцуют те, кому за… Эти «парни» и «девушки» выглядят великолепно. Хотя их средний возраст – около семидесяти лет. Спросите, для чего они танцуют. У каждого будет свой ответ. А тем временем ученые абсолютно уверены в пользе танцев:
- лишние калории быстро уходят, жиры моментально сгорают;
- артериальное давление приходит в норму;
- осанка остается идеальной на всю жизнь;
- риск развития болезни Альцгеймера уменьшается на 87%! Сравните, для профилактики этого заболевания и тренировки памяти рекомендуют регулярно разгадывать кроссворды. Это занятие снижает риск болезни Альцгеймера всего на 47%. Так что – танцуем все!
Самый интересный факт: танго избавляет от депрессии, а вальс лечит от остеохондроза.
Спрос на спорт
Итак, физкультура для здоровой жизни каждого человека просто незаменима. Согласны? А занятия спортом требуют много силы, выносливости, терпения.
Это возможность показать и доказать удивительные способности человеческого организма. Многие виды спорта связаны с большими нагрузками и травмами. Как говорят, физкультура – для здоровья, а спорт – за счет здоровья.
Но не все виды спорта так уж изнурительны. Что выбрать для хорошего и безопасного физического развития?
Специалисты советуют попробовать плавание. Это способ укрепления всех групп мышц. А еще с его помощью прекрасно работает дыхание, налаживается работа сердечно-сосудистой системы, улучшается иммунитет, закаливается весь организм.
Главное, выбирайте водоемы без акул – и тогда плавание точно будет самым безопасным спортивным занятием J.
Дорогие мои читатели, в этой статье мы затронули серьезную и сложную тему. От правильной физической активности непосредственно наше здоровье и долголетие.
Так что в следующих материалах я расскажу более подробно об оздоровительных возможностях и физкультуры, и спорта.
Напишите и вы о своем опыте и мнениях по теме! А сейчас подведем итоги этой статьи:
- занятия физкультурой в любом возрасте укрепляют здоровье, заряжают энергией;
- сидячую работу можно и нужно совмещать с физическими упражнениями;
- физкультура – профилактика и способ облегчения многих заболеваний;
- спорт развивает тело, но может навредить здоровью.
На этом пока всё. Читайте мой блог и рекомендуйте своим друзьям в соцсетях! До новых встреч!
С вами была Людмила
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-5181904959693255"
data-ad-slot="2034805325"
data-ad-format="auto">
