Как укрепить иммунитет осенью

Привет-привет, уважаемые читатели моего блога!

Радует ли вас

«унылая пора, очей очарованье»?

Или осенние пейзажи наводят на вас тоску, хандру и прочую болезненную ерунду?

Ну-ну! Даже если на улице промозглая слякоть, нам не время раскисать!

Не дадим слабости, утомляемости, недомоганиям взять реванш над нашим здоровьем и настроением.

Давайте лучше постараемся укрепить иммунитет осенью. 

• Странное дело, летом мы оздоровляемся, витаминами запасаемся, но с наступлением холодов как-то сразу растрачиваем накопленные силы.

Медики говорят, иммунной системе нужно помогать, как только начинает холодать.

Так можно будет выстроить защиту от простуды и гриппа, которые всегда настигают неожиданно.

Борьба за иммунитет

А почему болеют взрослые и дети? Не только климат меняется осенью, а весь образ жизни перестраивается после летнего отдыха.

Организму трудно справиться с таким стрессом. Поэтому ему нужно помочь и позаботиться об иммунитете.

• Лучшее лечение – это профилактика.

Нельзя допустить нападения на организм различных инфекций и вирусов. Какие средства для этого подойдут? Давайте рассмотрим природные и народные.

 Но вначале поговорим о вредных факторах.

Нужно избегать некоторых опасностей, ведь они мешают иммунной системе правильно работать.  На первый взгляд, такие обстоятельства кажутся безобидными.

Но на самом деле это – враги иммунитета.

Их рейтинг составили британские ученые.

Посмотрите, в него входят довольно неожиданные факторы:

• Злоупотребление сахаром – на первом месте вредителей иммунитета.

Какие-то жалкие сто граммов сахара снижают иммунитет в три раза на ближайшие пять-шесть часов!

То есть, на полдня защита теряет свои силы.  А если снова на сладенькое потянуло?

Это будет следующий удар по иммунитету и откроет путь простудным заболеваниям.

• Нехватка воды в организме. Конечно, когда холодает, пить не очень-то и хочется. Но это нужно, иначе все органы и системы начнут сбоить и работать в полсилы.
• Пересушенная слизистая носа. Представьте, даже при насморке организм защищен лучше, чем при чрезмерной сухости.

Заложенность носа – одна из реакций иммунной системы для блокировки вредных микробов. А на сухой слизистой бактерии обоснуются и начнут радостно размножаться.

• Стресс. Сейчас это страшное слово знают даже дети. Моя пятилетняя крестница попросила ей купить игрушку антистресс.

Я спросила, для чего она нужна.

«Антистресс помогает, когда нет радости!»

Вот как ответила маленькая девочка. И ведь она права! Плохие эмоции приводят к выработке отрицательных гормонов. Эти элементы истощают иммунитет.

• Недосып. По-моему, это наш злейший враг. Днем наш организм не жалеет сил на борьбу с инфекциями.

Именно во время сна восстанавливаются иммунные запасы.

Поэтому осенью нужно спать не менее 8 часов. А лучше еще и накинуть часок-другой.

Что тут понимать? Нужно поднимать!

Каждый день золотой осени – на вес золота. Согласитесь, лучше укрепить иммунитет, чем бороться с простудами и их осложнениями.

Что же делать в первую очередь?

Моя бабушка советовала: в любой непонятной ситуации нужно поднять попу – и двигаться!

Мы же не медведи, чтобы валяться в круглосуточной спячке. Именно регулярные физические нагрузки делают человека здоровым и энергичным.

• Активность необходима для поддержания гармонии бодрого духа и здорового тела.

Конечно, дожди мешают пробежкам и прогулкам на велосипеде. Но ведь есть множество упражнений для выполнения дома или в зале.

• Будут полезны тренажеры или видеоуроки по кардиотренировкам.

Только будьте осторожны: при малейших признаках простуды от физкультуры нужно отказаться.Тогда уж лучше как следует отдохнуть и выспаться. Нельзя перенапрягать дыхательные органы и сердце.

Есть, что поесть

Правильное питание для иммунитета осенью – это альфа и омега.

Нужно постоянно заряжать организм щедрыми порциями витаминов и микроэлементов. Наша иммунная система особенно нуждается в антиоксидантах.

Они усиливают защиту от многих заболеваний и вреда загрязненной внешней среды.

Салаты из свежих овощей прекрасно насыщают организм полезными элементами. Их заправляют различными растительными маслами.

Такие блюда просто обязаны быть на вашем столе в переходной период от тепла к холоду.

А еще пора налегать на квашеную капусту.

Представьте, в этом продукте полезных веществ даже больше, чем в свежем овоще. При закваске происходит процесс молочнокислого брожения.

• В результате этого образуются пробиотики. Такие элементы просто волшебные,

они улучшают микрофлору кишечника и работу всего ЖКТ. А витамина С квашеная капуста содержит в двадцать раз больше, чем свежая!

Ягода калина так к себе манила…

Мою бабушку звали Акулина. А мы её часто называли Калина. Как она любила эти горьковато-кислые ягоды!

У бабушки всегда был красивый румянец на щеках. Она говорила, что и это заслуга калинки.

Я и не припомню, чтобы моя бабушка Калина болела простудой или гриппом. Что тут удивительного, ведь в её любимой ягоде содержатся гликозиды – растительные антибиотики.

И не только этими веществами богат состав калины. В ней содержится много:

1. каротина;
2. витаминов С, Е, К, Р;
3. минеральных солей;
4. пектина;
5. дубильных веществ.

Это изобилие полезностей делает калину классным стимулятором иммунитета. Ягода повышает тонус, насыщает организм витаминами.

• Она чудесно помогает при воспалениях и кашле.

Для поднятия иммунитета  можно принимать бады из Кораллового клуба.

Вы можете перейти по ссылке https://ru.coral-club.com/registration/?REF_CODE=675030310707  и купить  Активин с 20 % скидкой.

А какие рецепты для укрепления иммунитета знаете вы? Расскажите! А я пока предлагаю посмотреть видео по теме.

И кратко подведу итоги статьи:

1. Осенью организм перестраивается на новый климатический режим, и ему требуется помощь в этом.
2. Нужно избегать вредных факторов, которые разрушают иммунитет.
3. Физические нагрузки и правильное питание необходимы для правильной работы иммунной системы.

Ну как, уважаемые читатели, понравилась вам эта статья? Тогда поделитесь нею со своими друзьями в соцсетях.

Подписывайтесь на обновления моего блога и следите за свеженькими постами.

Присоединяйтесь к группе Молодость 40+

https://vk.com/club117478331  и ставьте лайки)

Пока-пока! С вами была Людмила