Здравствуйте, уважаемые мои читатели! Удивительное рядом, и оно разрешено 🙂 Так, без преувеличения, можно сказать о волшебном и вместе с тем доступном напитке.
Слышали ли вы о том, что можно и похудеть, и потолстеть от молока? Оказывается, все зависит от особенностей его употребления. Если такая тема Вам интересна, читайте эту статью.
Стоит ли напоминать, что молочные продукты обязательно должны быть и в детском, и во взрослом меню. Потому что состав молока уникально полезен.
Если умеренно употреблять такой продукт с нормальной или сниженной жирностью, то ценные пищевые элементы будут с легкостью усвоены организмом. В стакане молока калорий меньше, чем в таком же количестве сладкого сока.
Так что можно пить и не бояться – фигура не будет меняться :). В то же время при желании набрать вес или сбросить килограммы употреблять молоко нужно по-особенному.
Содержание:
Идеальную фигуру формируем сами
Может ли один напиток обеспечить два варианта изменений веса тела? Да, на молоке можно и похудеть, и поправиться.
Если продукт обладает повышенной жирностью (от 3,5 процентов), то его употребления может привести к прибавлению килограммов. В норме для организма требуется 2500 ккал в сутки.
1 л жирного молока принесет 500 ккал, которые вполне могут трансформироваться в жировые отложения.
Поэтому нужно выбирать, какое молоко пить для:
- набора веса и роста мышечной массы – с высоким или нормальным процентом жирности. Но не стоит сочетать его с высококалорийными продуктами (булочками, сладким джемом). Этот увеличит нагрузку на желудок, может привести к нежелательным жировым накоплениям;
- похудения –обычно для диеты выбирают не молоко, а менее жирные кисломолочные продукты. Эффективными и полезными для пищеварения будут кефир или простокваша.
Сколько выпить?
Интересно, каким должен быть объем молока в день для роста мышц и набора веса. Советуют выпивать не менее 1 л напитка в сутки, по одному стакану через каждые 3 часа. Если же ваша цель – похудение, – то для молока есть немного другое применение.
Обратите внимание, что диетологи не приветствуют монодиеты. И в то же время специалисты утверждают, что при системе раздельного питания молоко должно поступать в организм отдельно от других продуктов.
Поэтому рекомендуют использовать этот продукт для разгрузочных дней. Один раз в неделю нужно выпивать 1 л молока низкой жирности по полстакана за несколько подходов.
Стройность на молоке
Самая эффективная диета – та, что базируется на любимых продуктах. Если вы любите молочко и хотите избавиться от ненужных килограммов, извлеките из любимого продукта максимум пользы!
Найдется немало рецептов с видео для похудения. Один из самых популярных и проверенных – это гречка с молоком:
- Такая диета очень проста – крупу нужно залить обезжиренным кипящим молоком на ночь.
- Эту кашку можно есть на протяжении дня столько, сколько захочется.
- Продолжительность диеты – от двух недель.
- В это время нужно принимать витамины, пить воду, нежирный кефир, чаи и кофе без сахара.
При желании похудеть помогают и низкокалорийные напитки. Например, чай с молоком и с корицей хорошо утоляет жажду и улучшает обмен веществ.
Для приготовления просто заварите любимый чай и наполните на 2/3 объема чашку. Затем добавьте кипяченое обезжиренное молоко и 0,5 ч. л. коричного порошка.
Вес на молоке
Если вы желаете придать своей фигуре весомости и нарастить массу мышц, испробуйте коктейли для набора веса. Таких рецептур с видео есть достаточно много. Вот, например, молочный коктейль с яйцом и мороженым. Для его приготовления нужно взбить:1,5 ст. молока;
- 1 куриное яйцо;
- 150 г мороженого.
Хороший вариант коктейля на банановой основе. Создается он с парочки спелых бананов. К плодам добавляется стакан мороженого и пол-литра молока.
Известный способ наращивания мышц, как на фото чемпионов бодибилдинга, – это протеиновый коктейль. Например, такой рецепт:
- Отмерить 30 г концентрата шоколадного протеина, 1 ст. молока, 0,5 ст. воды.
- Добавить 2 ч. л. арахиса измельченного, 1 ст. л. клетчатки.
- Взбить блендером.
Вот так можно посмотреть на привычное молоко под необычным углом. Понравилась вам эта статья? Поделитесь нею с друзьями в соцсетях! И подписывайтесь на обновления моего блога!
Пока-пока
С уважением, Людмила
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-5181904959693255"
data-ad-slot="2034805325"
data-ad-format="auto">
Здравствуйте. Вы че, от молока похудеть или потолстеть нереально, сколько ж его пить надо )
Владимир, реально и похудеть, и поправиться, надо только иметь немножко терпения и использовать вот эти рецепты.